Как комнатные растения влияют на настроение и продуктивность

Биофилия - врождённая потребность человека в контакте с природой. Это не метафора: эксперименты показывают, что взаимодействие с комнатными растениями снижает физиологический стресс (Journal of Physiological Anthropology). Мы эволюционировали среди растений, и наш мозг до сих пор реагирует на зелень снижением стресса.

Из всех моих клиентов, 70% отмечают, что после озеленения офиса сотрудники стали спокойнее и продуктивнее. Это не научные данные, а обратная связь от руководителей. Но она совпадает с исследованиями: меньше стресса и рост продуктивности на 15%.

В городах мы проводим 90% времени в помещениях. Растения - способ вернуть кусочек природы в замкнутое пространство.

Исследования показывают:

• Снижение активности симпатической нервной системы и диастолического давления при взаимодействии с растениями (Journal of Physiological Anthropology)
• Снижение пульса и артериального давления в присутствии зелени
• Ощущение спокойствия и расслабленности по субъективным оценкам участников

Достаточно 5-10 минут наблюдения за растением, чтобы заметно снизить уровень стресса. Это работает даже с искусственными растениями, но живые - эффективнее.

Исследование University of Exeter (2014), Journal of Experimental Psychology: Applied:

• Продуктивность сотрудников в озеленённых офисах выросла на 15%
• Улучшились концентрация и субъективное восприятие качества воздуха
• Выросла удовлетворённость работой
• Эффект сохранялся на протяжении недель и месяцев наблюдения

Глобальный опрос 7600 офисных сотрудников из 16 стран (Human Spaces, 2015) дополняет картину: в среде с природными элементами люди на 15% креативнее, на 15% выше уровень благополучия и на 6% продуктивнее. Royal Horticultural Society приводит ещё одну цифру: офисные растения связаны с 1,6 меньшим числом дней на больничном в год на сотрудника.

Механизм: растения снижают фоновый стресс, улучшают настроение, создают ощущение заботы. Люди в комфортной среде работают эффективнее.

Подробнее: растения на рабочем месте.

Зелень стимулирует дивергентное мышление - способность генерировать множество идей. По данным глобального опроса Human Spaces, в среде с природными элементами люди в среднем на 15% креативнее.

Это связано с тем, что природные элементы снижают когнитивную нагрузку и позволяют мозгу переключаться между задачами.

• Для снижения стресса - крупные растения с большими листьями: фикус, замиокулькас
• Для продуктивности - растения на рабочем столе: крассула, хлорофитум
• Для творчества - разнообразная коллекция с разными текстурами и цветами
• Для сна - сансевиерия (выделяет кислород ночью)

Для озеленения рабочего пространства: озеленение офиса.

Расскажу про себя, раз уж речь о настроении. У меня, как у всех, бывают хмурые, тяжёлые дни - когда всё валится из рук и хочется ни с кем не разговаривать. И я давно заметила за собой странную привычку: в такие моменты я первым делом иду к своим растениям. Протереть листья, проверить землю, повернуть горшок к свету - вроде бы мелочь, а через десять минут возни в груди будто что-то отпускает.

Это и есть та самая биофилия, о которой пишут учёные, только прожитая на собственной шкуре: рядом с живым и растущим тревога тише. Поэтому, когда клиент говорит «хочу, чтобы дома стало поспокойнее», я его прекрасно понимаю - и подбираю не просто красивое, а то, с чем приятно повозиться руками. Если вам бывает грустно, заведите зелёного друга. Иногда несколько минут рядом с растением делают для настроения больше, чем кажется.